在静坐中观照身体
在冥想中观照自己

我允许那些不善良的存在，我不忍耐，也不抵抗
只包容一切。
我打开心胸，让所有一切自在地来，又自在地去
这朝来潮涌，我只是静静地坐着。

感谢身体的疼痛和情绪的起落
感谢外面的人和千万个自己
这宁静
愿你同我一起分享

南传巴利大藏 《小部- ［慈经］》 （The Chant of Metta）
［慈经］
Aham avero homi abyapajjho homi anigha homi sukhi-attanam pariharami
愿我不受敌,无危险。愿我无精神的痛苦。愿我无身体的痛苦。愿我保持快乐。
Mama matapitu acariya ca natimitta ca sabrahma-carino ca
愿我的父母亲，我的导师、 亲戚和朋友 我的同修
avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
不受敌,无危险。 无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Imasmim arame sabbe yogino avera hontu abyapajjha hontu
愿 在这寺庙的 修行者， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Imasmim arame sabbe bhikkhu samanera ca upasaka-upasikaya ca
愿在 这 寺庙的 一切 比丘 沙弥， 男教徒、女教徒，
avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
不受敌,无危险。无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Amhakam catupaccaya-dayaka avera hontu abyapajjha hontu
愿 我的四资具的布施主， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Amhakam arakkha devata Ismasmim vihare Ismasmim avase Ismasmim arame
愿 我的 护法神 在这寺庙的 在这住所的 在这范围的
arakkha devata avera hontu abyapajjha hontu
所有的护法神， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
Sabbe satta sabbe pana sabbe bhutta sabbe puggala sabbe attabhava-pariyapanna
愿一切有情众生 一切活着的 一切有形体的 一切有名相的 一切 有身躯的
sabbe itthoyo sabbe purisa sabbe ariya sabbe anariya sabbe deva
一切雌性的 一切雄性的众生 所有圣者 未登圣者 所有天神
sabbe manussa sabbe vinipatika avera hontu abyapajjha hontu
所有人类 所有苦道中的众生 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi - attanam pariharantu
无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
Dukkha muccantu Yattha-laddha-sampattito mavigacchantu Kammassaka
愿一切众生脱离痛苦。愿他们不失去正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生
(作自己命运的主宰)。
Purathimaya disaya pacchimaya disaya uttaraya disaya dakkhinaya disaya
在东方的， 在西方的， 在北方的， 在南方的，
purathimaya anudisaya pacchimaya anudisaya uttaraya anudisaya dakkhinaya anudisaya
在东北方的， 在西北方的， 在东南方的， 在西南方的，
hetthimaya disaya uparimaya disaya Sabbe satta sabbe pana sabbe bhutta
在下方的， 在上方的， 愿一切有情众生： 一切活着的、 一切有形体的
sabbe puggala sabbe attabhava - pariyapanna sabbe itthoyo sabbe purisa
一切有名相的 一切 有身躯的 一切雌性的 一切雄性的众生
sabbe ariya sabbe anariya sabbe deva sabbe manussa sabbe vinipatika
所有 圣者 所有 未登圣者 所有天神 所有人类 所有苦道中的众生
avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
不受敌,无危险。 无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Dukkha muccantu Yattha-laddha-sampattito mavigacchantu Kammassaka
愿一切众生脱离痛苦。 愿他们不失去正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生
(作自己命运的主宰)。
Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu
上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，
ye satta pathavicara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava
所有在陆地上生存的众生, 愿他们无精神的痛苦,不受敌。愿他们无身体的痛苦,无危险。
Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu
上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，
ye satta udakecara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava
所有在水中生存的众生， 愿他们无精神的痛苦,不受敌。 愿他们无身体的痛苦,无危险。
Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu
上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，
ye satta udakecara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava
所有在空中生存的众生， 愿他们无精神的痛苦,不受敌。 愿他们无身体的痛苦,无危险。

我走在各色的人群里，心情平复了么
有一层被死死压在最低端，无处喷发。
我真瘦了，W26的腰穿着都大
我拎走一条暖黄色小花连衣裙，对着镜子里面暖暖含光的自己
一笑。

我努力沉淀下来，努力拒绝你双手盘点价值和光耀的样子
我很确定地对你说，你走吧。开车别打电话，挂吧。
我很抱歉你没能有过直视内心的光亮
尽管你说，别养了，它们以后一起欺负我怎么办？
还好
我双手张开。至少有你这一瞬间的可爱。

翟老师认真教育我说，他们高人一等，不可一世。
但其实他们很脆弱。
我看不见你真实的样子，我看着你得意的脸，我很难过。
就这样。
只能再见。

我很少在给别人祝福的时候没了语言
记忆中一直是带着戒指和名表换挡的那只手
和你年轻的脸那么不相符。
这所有表象都会慢慢沉入体会与表达的尴尬
我无法告诉你快乐是怎样。
但生活其实会好好对每个人，
只需要很简单地，
诚心诚念。

就这样一直站着，被人拥挤，和朋友抽烟聊天。听着。
她唱起《无与伦比的美丽》，我笑着环顾着漆黑的四周，
我知道的，你们都在。你们真的都在。
在某个角落和我一样微笑着回想着美丽的珍惜的过往。
“我知道当你需要个夏天我会拼了命努力”
“我知道你会做我的掩护当我是个逃兵…”
那一年夏天，就是这样无与伦比的美丽。
我想，你也是同样觉得。

“给我一双手对你依赖
给我一双眼看你离开
就像蝴蝶飞不过沧海，没有谁忍心责怪
给我一刹那对你宠爱
给我一辈子送你离开
等不到天亮，美梦就醒来，我们都自由自在。”
我偷偷看你的侧脸，看你认真的神情
看这无处停放的手与眼神，到底要有怎样的表达。
我低头，只有一刹那，那样的感受全部展开
我留下来，彻彻底底地把自己留下来。
笑着听她唱歌
默默流泪。
我不知道，这样的伤心
怎样的你，也许会明白。

这样美丽的夜晚，我和我自己，沉默相对。

回去的路上，我对他说，下次的现场再有这么多人，我就不来了。
时间刷得太快。
我被推挤着进入了新的感触与体会。快得连回头的机会，也没有。
也许下次，我真的不会再去看张悬了。
是这样子的我，与真实的生活
成为了互相依附互相鼓励的对手。

天空很大。
斑马线飞驰而过。
我感激这样的美好 ，让我回味和珍惜那些闪光的善良。
我想我要继续上路了。
亲爱的安溥，加油。
恩。就这样。

这样的世界是一个纸做的盒子
美观，然后轻飘飘。

我不时把知觉分离出来审视感受。
脑海中包容着白色的判断
我经过了
记忆留下，感受，没有。

你们都是歌谣中唱的那样
平和勇敢啊
我走向那深黑的暗海
冰冷淹没鼻尖

没了呼吸。
我终于有了
被包围的安乐。

这是一种随自然微风，思维流动即可变换方向的流畅舞动
如丝般自由在整个可视的画面中

一切尖痛无奈于这游刃有余

完整是破碎的后知后觉，却让人幸福和觉悟。

闭眼，睁眼。

情绪几近崩溃的每个关头
低头，头发遮住脸颊
眼泪默默涌出。
重新抬头时，必是一副平常表情。

我把沿途风景远远甩在身后
张开手奔向前方。
我把痛苦狠狠埋在脚下
永别吧，这不堪过去。

你好忧愁，再见忧愁。
仍要致谢，这真实，和我瞬间的成长。


我相信，
人的心中有一种力量
可以慢慢升腾，慢慢修复，
直至无比坚定，无比强大。

还是一如既往地锣鼓喧天，一派热闹的美丽景象
我翻出我以前的帖子
居然有那么多的人给我留言，我连看都没看过。。
最后一次去MCC还是08年3月份
真是转眼又一年。

博客沉寂了很久，也很少再拍照
埋头工作，不再高调
素面朝天，听冷静的歌儿，穿深色衣服
就这样。日子过去。

我觉得夏天的时候，我应该稍微cheer up一点
我总是有本事，把夏天过的乱七八糟。
而这个夏天，应该有所改变
就像soda说，夏天嘛，就得颜色艳丽起来~

能偶尔体味之前心境，也很好。

生活继续。
前方路上，风景迤逦
怎能错过。

重感冒
烟火真漂亮
你的声音真可爱。

春节过后要减肥，我觉得，这是我最后一次减肥了。
不能再这样折腾身体了
牛年事业蒸蒸日上。再拼一点，再自强一些。
其余的，都很幸福。
平淡对待。

就这样。

一切无声。
时空光年。

我要多看看你
把你放入心的最里边。
列车轰隆隆经过，
我的长发拍打你的脸。