棉

在静坐中观照身体
在冥想中观照自己

我允许那些不善良的存在，我不忍耐，也不抵抗
只包容一切。
我打开心胸，让所有一切自在地来，又自在地去
这朝来潮涌，我只是静静地坐着。

感谢身体的疼痛和情绪的起落
感谢外面的人和千万个自己
这宁静
愿你同我一起分享

南传巴利大藏 《小部- ［慈经］》 （The Chant of Metta）
［慈经］
Aham avero homi abyapajjho homi anigha homi sukhi-attanam pariharami
愿我不受敌,无危险。愿我无精神的痛苦。愿我无身体的痛苦。愿我保持快乐。
Mama matapitu acariya ca natimitta ca sabrahma-carino ca
愿我的父母亲，我的导师、 亲戚和朋友 我的同修
avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
不受敌,无危险。 无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Imasmim arame sabbe yogino avera hontu abyapajjha hontu
愿 在这寺庙的 修行者， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Imasmim arame sabbe bhikkhu samanera ca upasaka-upasikaya ca
愿在 这 寺庙的 一切 比丘 沙弥， 男教徒、女教徒，
avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
不受敌,无危险。无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Amhakam catupaccaya-dayaka avera hontu abyapajjha hontu
愿 我的四资具的布施主， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Amhakam arakkha devata Ismasmim vihare Ismasmim avase Ismasmim arame
愿 我的 护法神 在这寺庙的 在这住所的 在这范围的
arakkha devata avera hontu abyapajjha hontu
所有的护法神， 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
Sabbe satta sabbe pana sabbe bhutta sabbe puggala sabbe attabhava-pariyapanna
愿一切有情众生 一切活着的 一切有形体的 一切有名相的 一切 有身躯的
sabbe itthoyo sabbe purisa sabbe ariya sabbe anariya sabbe deva
一切雌性的 一切雄性的众生 所有圣者 未登圣者 所有天神
sabbe manussa sabbe vinipatika avera hontu abyapajjha hontu
所有人类 所有苦道中的众生 不受敌,无危险。无精神的痛苦。
anigha hontu sukhi - attanam pariharantu
无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
Dukkha muccantu Yattha-laddha-sampattito mavigacchantu Kammassaka
愿一切众生脱离痛苦。愿他们不失去正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生
(作自己命运的主宰)。
Purathimaya disaya pacchimaya disaya uttaraya disaya dakkhinaya disaya
在东方的， 在西方的， 在北方的， 在南方的，
purathimaya anudisaya pacchimaya anudisaya uttaraya anudisaya dakkhinaya anudisaya
在东北方的， 在西北方的， 在东南方的， 在西南方的，
hetthimaya disaya uparimaya disaya Sabbe satta sabbe pana sabbe bhutta
在下方的， 在上方的， 愿一切有情众生： 一切活着的、 一切有形体的
sabbe puggala sabbe attabhava - pariyapanna sabbe itthoyo sabbe purisa
一切有名相的 一切 有身躯的 一切雌性的 一切雄性的众生
sabbe ariya sabbe anariya sabbe deva sabbe manussa sabbe vinipatika
所有 圣者 所有 未登圣者 所有天神 所有人类 所有苦道中的众生
avera hontu abyapajjha hontu anigha hontu sukhi-attanam pariharantu
不受敌,无危险。 无精神的痛苦。 无身体的痛苦。 愿他们保持快乐。
Dukkha muccantu Yattha-laddha-sampattito mavigacchantu Kammassaka
愿一切众生脱离痛苦。 愿他们不失去正当途径所获得的一切，愿他们依据个人所造的因果而受生
(作自己命运的主宰)。
Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu
上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，
ye satta pathavicara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava
所有在陆地上生存的众生, 愿他们无精神的痛苦,不受敌。愿他们无身体的痛苦,无危险。
Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu
上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，
ye satta udakecara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava
所有在水中生存的众生， 愿他们无精神的痛苦,不受敌。 愿他们无身体的痛苦,无危险。
Uddham yava bhavagga ca adho yava aviccito samanta cakkavalesu
上至最高的天众， 下至苦道众生； 在三界的众生，
ye satta udakecara abyapajjha nivera ca nidukkha ca nupaddava
所有在空中生存的众生， 愿他们无精神的痛苦,不受敌。 愿他们无身体的痛苦,无危险。

我疯了。
我拎不动，自己一个人逛，最后进到店家里，只能先寄存，再挑选。
我把MUJI我能用的单品都扔在了篮子里
一边和自己说，是这样的
清新，适度，明朗。
是这样。

我走在各色的人群里，心情平复了么
有一层被死死压在最低端，无处喷发。
我真瘦了，W26的腰穿着都大
我拎走一条暖黄色小花连衣裙，对着镜子里面暖暖含光的自己
一笑。

我努力沉淀下来，努力拒绝你双手盘点价值和光耀的样子
我很确定地对你说，你走吧。开车别打电话，挂吧。
我很抱歉你没能有过直视内心的光亮
尽管你说，别养了，它们以后一起欺负我怎么办？
还好
我双手张开。至少有你这一瞬间的可爱。

翟老师认真教育我说，他们高人一等，不可一世。
但其实他们很脆弱。
我看不见你真实的样子，我看着你得意的脸，我很难过。
就这样。
只能再见。

我很少在给别人祝福的时候没了语言
记忆中一直是带着戒指和名表换挡的那只手
和你年轻的脸那么不相符。
这所有表象都会慢慢沉入体会与表达的尴尬
我无法告诉你快乐是怎样。
但生活其实会好好对每个人，
只需要很简单地，
诚心诚念。

"I see you true colors,thats why i love you.
so dont be afraid to let them show.."
我又一次被人群淹没。一年之后，又一次在愚公的人潮中笑自己太矮。
我听着她唱true colors，脑海中慢慢出现你未经掩饰真实的模样
只怪这眼前的黑暗太浅，挡不住，感动慢慢浮现的光。

《空虚》。唐小锋在电话里大喊“牛逼”。
我挂掉电话，身边（头上）的草莓一脸满足和安然。
我转身看人潮和闪动的大屏幕。仿佛置身某个熟悉的情节。

就这样一直站着，被人拥挤，和朋友抽烟聊天。听着。
她唱起《无与伦比的美丽》，我笑着环顾着漆黑的四周，
我知道的，你们都在。你们真的都在。
在某个角落和我一样微笑着回想着美丽的珍惜的过往。
“我知道当你需要个夏天我会拼了命努力”
“我知道你会做我的掩护当我是个逃兵…”
那一年夏天，就是这样无与伦比的美丽。
我想，你也是同样觉得。

“给我一双手对你依赖
给我一双眼看你离开
就像蝴蝶飞不过沧海，没有谁忍心责怪
给我一刹那对你宠爱
给我一辈子送你离开
等不到天亮，美梦就醒来，我们都自由自在。”
我偷偷看你的侧脸，看你认真的神情
看这无处停放的手与眼神，到底要有怎样的表达。
我低头，只有一刹那，那样的感受全部展开
我留下来，彻彻底底地把自己留下来。
笑着听她唱歌
默默流泪。
我不知道，这样的伤心
怎样的你，也许会明白。

这样美丽的夜晚，我和我自己，沉默相对。

回去的路上，我对他说，下次的现场再有这么多人，我就不来了。
时间刷得太快。
我被推挤着进入了新的感触与体会。快得连回头的机会，也没有。
也许下次，我真的不会再去看张悬了。
是这样子的我，与真实的生活
成为了互相依附互相鼓励的对手。

天空很大。
斑马线飞驰而过。
我感激这样的美好 ，让我回味和珍惜那些闪光的善良。
我想我要继续上路了。
亲爱的安溥，加油。
恩。就这样。

我第一次看，已经不像最后一次看那么情绪波动。
我没有表情，平静，且冷漠。

这样的世界是一个纸做的盒子
美观，然后轻飘飘。

我不时把知觉分离出来审视感受。
脑海中包容着白色的判断
我经过了
记忆留下，感受，没有。

你们都是歌谣中唱的那样
平和勇敢啊
我走向那深黑的暗海
冰冷淹没鼻尖

没了呼吸。
我终于有了
被包围的安乐。

这是一种流动的生命体态，它应该饱满，汁液丰富，微微发光
轻微地悬浮在空间的最恰好处。

这是一种随自然微风，思维流动即可变换方向的流畅舞动
如丝般自由在整个可视的画面中

一切尖痛无奈于这游刃有余

完整是破碎的后知后觉，却让人幸福和觉悟。

闭眼，睁眼。